{"id":18024,"date":"2024-01-31T13:30:39","date_gmt":"2024-01-31T17:30:39","guid":{"rendered":"http:\/\/ecochile.travel\/how-to-prepare-for-altitude\/"},"modified":"2024-02-01T09:32:20","modified_gmt":"2024-02-01T13:32:20","slug":"how-to-prepare-for-altitude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecochile.travel\/es\/how-to-prepare-for-altitude\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo prepararte para la altitud"},"content":{"rendered":"

Las tierras altas andinas son algunos de los paisajes m\u00e1s espectaculares y \u00fanicos que encontrar\u00e1s en el mundo. Si te diriges a San Pedro de Atacama, Uyuni<\/a>, La Paz o Salta, quedar\u00e1s impresionado por las culturas y la vida silvestre que prosperan en estas condiciones desafiantes. Desde aqu\u00ed se pueden ver monta\u00f1as tan altas como el campo base del Everest. Pero en los pueblos y ciudades a 2500-3000 m sobre el nivel del mar, es posible que tambi\u00e9n te afecte la altitud.<\/span><\/p>\n

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\u00a1Hay algunos consejos y trucos que puedes hacer para minimizar las posibilidades de sentirte mal en elevaciones como estas y asegurarte de tener un viaje incre\u00edble!<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el mal de altura?<\/b><\/h4>\n

El mal de altura es la reacci\u00f3n del cuerpo a los niveles m\u00e1s bajos de ox\u00edgeno que se encuentran en las grandes altitudes. No afecta a todos, pero puede afectar a cualquiera. Incluso si has estado antes en altitudes elevadas sin problemas, a\u00fan podr\u00edas verte afectado la pr\u00f3xima vez que vayas. A menudo se puede prevenir y tratar, pero si te ves afectado, puede resultar inc\u00f3modo y provocar dolores de cabeza, mareos, n\u00e1useas, fatiga y dificultad para respirar.<\/span><\/p>\n

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La preparaci\u00f3n es clave<\/b><\/h4>\n

Antes de viajar, puedes comprar medicamentos de venta libre si deseas ayudarte con la altitud y llevar ibuprofeno para aliviar los dolores de cabeza. Por supuesto, habla con tu m\u00e9dico sobre esta o cualquier otra inquietud antes de tu viaje.<\/span><\/p>\n

No se recomienda bucear el d\u00eda antes de ascender a grandes alturas. Si deseas bucear en Isla de Pascua como parte de nuestro itinerario de Isla de Pascua a Atacama<\/a>, lo programaremos unos d\u00edas antes de viajar a Atacama.<\/span><\/p>\n

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El d\u00eda que viaje a la altitud, aseg\u00farese de estar bien descansado e hidratado. Es una buena idea comer alimentos de f\u00e1cil digesti\u00f3n (piensa en frutas, verduras y cereales, \u00a1mant\u00e9nte alejado de los alimentos demasiado grasos!). A estas altitudes, tambi\u00e9n necesitas m\u00e1s energ\u00eda, \u00a1as\u00ed que aseg\u00farate de consumir muchos carbohidratos! Tambi\u00e9n se recomienda evitar el alcohol y la cafe\u00edna. Recargar el potasio puede ayudar a mantener a raya la deshidrataci\u00f3n. Puedes encontrar potasio en alimentos como pl\u00e1tanos, aguacates, espinacas, yogur y col rizada.<\/span><\/p>\n

Si quieres seguir la pista de los lugare\u00f1os, \u00a1prueba algunas hojas de coca! Puedes masticar las hojas o agregarlas al agua caliente para hacer t\u00e9 de coca. Sabe igual que el t\u00e9 verde y puedes endulzarlo al gusto, \u00a1pero realmente puede marcar una gran diferencia! Las hojas de coca ayudan tanto prevenir el mal de altura como curarlo.<\/span><\/p>\n

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Otro consejo importante para prevenir el mal de altura es que lo tomes con calma durante el primer y segundo d\u00eda. \u00a1Solo porque no lo sientes tan pronto como llegas, es posible que no lo hayas evitado por completo! Es posible que te sientas mareado durante la noche o al d\u00eda siguiente. Entonces aprovecha que est\u00e1s de vacaciones y descansa mucho, especialmente durante los primeros d\u00edas.<\/span><\/p>\n

Qu\u00e9 hacer si tienes mal de altura<\/b><\/p>\n

Es muy importante que detectes las se\u00f1ales del mal de altura a tiempo para evitar una escalada: escucha a tu cuerpo y t\u00f3malo con calma. Con descanso y mucha hidrataci\u00f3n deber\u00edas empezar a sentirte mejor pronto. La mayor\u00eda de los s\u00edntomas leves de la altitud desaparecen en uno o dos d\u00edas.<\/span><\/p>\n

Cabe destacar que si te sientes muy mal o comienzas a mostrar signos de confusi\u00f3n, cambios de color en la piel, torpeza o dificultad grave para respirar, busque atenci\u00f3n m\u00e9dica urgente.<\/span><\/p>\n

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